July 28th 2008 · Read More · No Comments
La cirugía de derivación gástrica puede cambiar definitivamente la vida de una persona para mejor, pero también hay algunos riesgos graves y profundos cambios de vida que van junto con la cirugía.
Cirugía de bypass gástrico consiste en reducir el tamaño del estómago mediante la creación de una pequeña bolsa, del tamaño del pulgar, en la parte superior del mismo, así como infiltrar una longitud del intestino delgado para reducir la cantidad de calorías y de nutrientes absorbidos de las comidas.
Una cosa cierta, el bypass gástrico no siempre es fácil, ni necesariamente seguro. La tasa de mortalidad se acerca al 1%, es decir, hasta 400 personas pueden morir anualmente en el procedimiento. Tantos como el 20% de los pacientes necesitan cirugía adicional para reparar las complicaciones, como hernias abdominales. Debido a la malabsorción en el tracto digestivo acortado en los procedimientos como la jejunoileal bypass, aproximadamente el 30% de los pacientes desarrollan las condiciones derivadas de la malnutrición, como anemia y osteoporosis, según el Instituto Nacional de Diabetes y Digestivo y Enfermedades del Riñón.
“Hay consecuencias inmediatas y a largo plazo después de la cirugía”, dice C. Daniel Smith, MD, jefe de cirugía general y director de Emory en Bariatria Emory University School of Medicine en Atlanta. “El problema inmediato es el dolor y el sufrimiento de la cirugía y el riesgo como es una cirugía mayor y hay un riesgo significativo de complicaciones, incluso la muerte”, le dice a WebMD. También es caro y no es a menudo cubiertos por un seguro.
Todos los candidatos deben someterse a una pre-evaluación, incluida la certificación médica para la cirugía, la evaluación de idoneidad psicológica para la cirugía de pérdida de peso, nutrición, al igual forma deben pasar un examen para demostrar el conocimiento global de los cambios de estilo de vida y lo que significará la pérdida de peso después de la cirugía.
No es una varita mágica.
Jacqueline Odom, PhD, director de la psicológica de los Beaumont Centro de Control de Peso en Royal Oak, Michigan, evalúa a los pacientes que están en el camino hacia la pérdida de peso mediante la cirugía para ayudarlos y asesorarles de que estén listos para éste paso y para manejar la vida después.
“Mucha gente quiere una varita mágica y realmente no entienden lo que está en juego”, le dice a WebMD.
El nuevo estómago requiere varias comidas diminutas durante el día, ricas en nutrientes y copletadas con otras vitaminas y minerales. Comer demasiado o comer alimentos ricos en azúcares o fritos pueden sobrecargar la bolsa y causar el dumping, un término usado para describir la sudoración, escalofríos y náuseas que se derivan del exceso en la bolsa y que se desborda directamente en el intestino delgado.
El nuevo proceso inicia la alimentación con proteínas, ya que reparará las células y ayuda a sanar después de la cirugía. “Nosotros utilizamos líquido con suplementos proteicos para empezar, luego puré de alimentos, los alimentos blandos como huevos revueltos y luego eventualmente pasar a otros alimentos”, dice Odom.
“El paciente debe comer muy lentamente y en pequeñas porciones”.
“El volumen de alimentos que pueden comer y los tipos de alimentos que puede comer cambia radicalmente. Y hay cambios indirectos en torno a las comidas. Mucha gente que come por razones sociales tienen cambios significativos en las relaciones interpersonales”.
July 25th 2008 · Read More · No Comments
La liposucción es la más frecuente operación de estética, es la aspiración de la grasa a través de la operación quirúrgica. Se hace una pequeña incisión en la parte superficial o profunda de grasa subcutánea.
Una menor liposucción ni siquiera necesita hospitalización, se realiza de manera ambulatoria. La liposucción más importante (más de 1 kilo de grasa) requiere 48 horas de vigilancia médica.
Las zonas más frecuentes para realizar la liposucción son las caderas y los muslos. Se realiza también alrededor del cuello, senos, abdomen y las rodillas.
Por lo general es realizada bajo anestesia general, pero puede hacerse ocasionalmente con anestesia local. Pequeñas incisiones se realizan en zonas ocultas, que permiten la introducción de instrumentos médicos especiales. La capa de grasa es primero fluidizado mediante la inyección de una mezcla de sustancias. Posteriormente, la máquina de succión se inserta en la zona y la capa de grasa se elimina.
El área luego se sujeta por un vendaje y así el procedimiento quirúrgico queda protegido. Éste vendaje especial tiene la función de la formación de un nuevo contorno de la figura y la en zona, se impide la acumulación de sangre u otros fluidos en el área succionada. Éste vendaje debe ser usado continuamente durante dos semanas después de la intervención quirúrgica y la mayor parte de tiempo un mes después. El esfuerzo físico está prohibido.
Otros métodos de liposucción:
-Liposucción por Ultrasonido: El Ultrasonido se utiliza para fragmentar la capa de grasa. El procedimiento de succión será más rápido y limpio, pero puede aparecer quemada la piel en las zonas donde la capa de grasa sea más gruesa.
-Liposucción con vibraciones: La capa de grasa se destruye mecánicamente a través de la inserción de un tubo que produce vibraciones de alta frecuencia. Por lo tanto, la capa de grasa se elimina con rapidez y el riesgo de quemar la piel se evita.
¿Qué procedimiento debo elegir?
El procedimiento está determinado por una combinación de factores: la zona en que la intervención se vaya a realizar, la cantidad de grasa que se ha eliminado, el peso total, la coherencia, la piel, tonicidad muscular, el tipo de distribución de los depósitos de grasa, historial médico, Hábitos alimentacios, la existencia de un tratamiento médico en curso. El procedimiento será elegido en coordinación con el cirujano plástico.
La liposucción es un procedimiento con el que la dermatología (sección de cirugía estética) es el responsable. Por lo tanto, se realiza en las clínicas de cirugía estética.
July 24th 2008 · Read More · No Comments
El espárrago (Asparagus officinalis), también conocido como hierba gorrión, es un vegetal que ha crecido desde los primeros tiempos en el antiguo Egipto y en el Imperio Romano. Por su rareza, tanto en crecimiento y sus condiciones de cocción, la planta se considera una exquisitez.
El Espárrago es una planta que crece espontáneamente en los campos de heno. Se cultiva en diferentes variedades. Las hojas son en forma de escala. Las flores son pequeñas, de un color blanquecino-color verde. Los frutos son de color rojo.
Éste vegetal contiene fosfato y vitamina B, que le da propiedades remineralizante y estimulante. Asimismo, nutrientes: cobre, hierro, zinc, manganeso, cromo, calcio, sodio, potasio, es depurativo y laxante.
Junto a sus cualidades de ser un vegetal refinado, también se utiliza en la medicina natural. Se utiliza para el control de algunas afecciones de estómago, limpia el hígado, los pulmones y los intestinos de residuos y toxinas. Aparte de su efecto depurativo, también tiene una acción sobre la protección de las arterias. Consumida regularmente, impide el desarrollo de la arteriosclerosis y limpia la sangre.
Para los casos de incapacidad física o intelectual, astenia, anemia y convalecencia, los espárragos se recomienda en la dieta, consumiendolo en su estado natural (crudos), al igual que para el tratamiento cardiovascular.
El consumo de éste vegetal estimula la disminución de la glucosuria y aumenta la diuresis, una razón por la cual se recomienda a los diabéticos.
La pulpa del tallo se utiliza, pero su parte exterior se limpian primero.
La raíz, cocidos en vinagre, se utiliza en el tratamiento de paradontosis. El té del espárrago es utilizado por sus acciones diuréticas.
La mayoría de las veces se consume en forma de ensalada. Una manera de preparar ésta ensalada es: limpiar los hilos de fibra, lavarlo, cortarlo en trozos que tengan longitudes de alrededor de 4-5cm y hierva en agua salada durante unos 20 minutos. En un bol, la salsa formada de vinagre, aceite, mostaza, sal pimienta y se mezcla. Después de que los espárragos se cocinen se mezclan con la salsa. El jugo de espárragos se consume junto con zumo de zanahoria, para una acción diurética.
Advertencia
El espárrago no se recomienda para aquellos con afecciones del sistema urinario - cistitis, prostatitis, la gonorrea, y tampoco en los casos de reumatismo agudo en articulaciones, debido a su alto contenido de purinas.
July 23rd 2008 · Read More · No Comments
La raíz de ginseng ha sido utilizado como tratamiento en Asia y América del Norte durante siglos. El Ginseng es una de las hierbas medicinales más popular en el mundo.
Ginseng ha sido tradicionalmente utilizados para una serie de condiciones médicas. Sin embargo, sólo una fracción de ellos han sido seriamente investigados.
Las pruebas más sólidas para el ginseng es la de mejorar la concentración y la capacidad de aprendizaje. En algunos estudios de rendimiento mental, el ginseng se ha combinado con gingko. Sin embargo, algunos estudios no han mostrado un beneficio para el ginseng, por lo que los investigadores dicen necesitar más estudio.
Varios estudios humanos también han demostrado que el ginseng puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Las personas con diabetes deben tomar ginseng sólo bajo el cuidado de un médico. La dosis óptima y el ginseng efectos a largo plazo se desconocen.
Algunos estudios también han encontrado que el ginseng puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico. Si bien éstos estudios son interesantes, muchos expertos consideran que se necesitan más pruebas.
El Ginseng también ha sido estudiado como una forma de mejorar de ánimo y aumentar la resistencia, así como tratar el cáncer, las enfermedades del corazón, fatiga, disfunción eréctil, la hepatitis C, presión arterial alta, síntomas de la menopausia, y otras condiciones.
Ginseng no tiene una dosis científicamente establecida. Sin embargo, el ginseng (normalizado a 4% ginsenósidos) es a menudo tomado de 100 miligramos a 200 miligramos de cápsulas una o dos veces al día. Otras formas de ginseng tendrá instrucciones de dosificación diferentes.
No hay fuentes naturales de alimentos de ginseng. Ginseng se puede añadir a las bebidas energéticas y alimentos.
La raiz de ginseng se vende en forma de cápsulas, comprimidos, y los extractos de té. Al igual que cualquier suplemento, los suplementos de ginseng debe mantenerse en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y la luz directa del sol.
Los suplementos contienen diferentes especies de ginseng: Asian ginseng (de China o Corea) y el ginseng americano. Los estudios no han encontrado efectos diferentes en especies diferentes. Sin embargo, en la medicina tradicional china, el ginseng americano se considera menos estimulante que la variedad asiática. Mientras que otras hierbas se llaman ginseng - como eleuthero, o ginseng siberiano - no contienen el ingrediente activo de ginsenosidas.
Advertencias
*Los efectos secundarios de ginseng son generalmente leves. Como el ginseng actúa como un estimulante, puede causar insomnio y nerviosismo. El uso a largo plazo de altas dosis de ginseng puede causar dolores de cabeza, mareos, malestar estomacal y otros síntomas. Las mujeres que utilizan regularmente el ginseng pueden desarrollar dolores en los pechos y cambios menstruales. También han habido algunos informes de reacciones alérgicas al ginseng.
*Interacciones. Dado que el ginseng puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, las personas que toman medicamentos para la diabetes no deben usar ginseng sin antes consultar con su médico primero. La cafeína puede aumentar el efecto estimulante del ginseng.
*Riesgos. Para evitar los efectos secundarios de ginseng, algunos expertos sugieren que el ginseng no debe utilizarse durante más de tres meses - o, a veces, tan sólo unas semanas - a la vez.
Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, el ginseng no es recomendable para niños o para mujeres que están embarazadas o en período de lactancia.
July 21st 2008 · Read More · No Comments
El sol brilla, las temperaturas están aumentando. El verano es el momento de quitar capas de ropa, así como algunas libras. Usted puede optar por un estricto régimen, pero ¿qué hay que disfrutar de todos los maravillosos alimentos que trae la temporada? Sin embargo, sí será delgada hacia abajo, y hacer maravillas para su salud.
“La fibra ayuda a controlar el peso, ya que le ayuda a sentir satisfacción o sentirse saciado”, explica Cheryl dietista Orlansky, de la Corporación de Ciencias de la Computación. “Un alto contenido de fibra en los alimentos, le ayudan a impedir el efecto rebote de sentirse plenamente un minuto y buscando otra cosa para comer la próxima. También ayuda a modular el azúcar en la sangre, de ralentizar la digestión de azúcares para evitar un rápido aumento en el flujo sanguíneo. ”
Las frutas y verduras de verano contienen antioxidantes y otros fitonutrientes que podría ralentizar el envejecimiento, proteger contra el cáncer y los accidentes cerebrovasculares, mejorar la presión arterial, y mantener su corazón sano. Y casi todos son bajos en calorías, de modo que su cintura se mantiene bajo control, otro gran beneficio para la salud.
La mayoría como verduras, tomates y pimientos de todos los colores, contienen grandes cantidades de vitaminas A y C. Un tomate mediano, por ejemplo, es bajo en carbohidratos y tiene sólo 35 calorías, pero le da un 40% de vitamina C y 20% de la vitamina A que usted necesita al día.
Los tomates tienen otros beneficios, también. “El consumo de una dieta rica en tomates se ha demostrado que disminuye el riesgo de problemas de próstata y de otro tipo de cáncer del tubo digestivo”, dice Emily Abercrombie, RD, LD, una nutricionista clínica en la Emory de Atlanta Hospitales. Ésto se debe a que los tomates y productos a base de tomate tienen un alto nivel de licopeno, un poderoso antioxidante que da color a las frutas y verduras.
El licopeno puede prevenir, y puede servir para el tratamiento de varios tipos de cáncer. Las investigaciones sugieren que también puede ayudar a prevenir el LDL colesterol “malo” en el torrente sanguíneo de ser convertidos a LDL oxidados que pueden formar placas en las arterias y aumentar el riesgo de ataques al corazón.
Los antioxidantes también, como el beta caroteno, puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico y prevenir el daño celular que viene de los radicales libres, un subproducto natural de nuestro normal funcionamiento. Los estudios muestran células dañadas pueden dar lugar a una serie de enfermedades, como el cáncer y las enfermedades del corazón.
Sólo una media taza de verde, amarillo, rojo tienen más de 230% de vitamina C que necesita a diario. Media taza de pimientos frescos sólo tiene 20 calorías.
Las fresas, frambuesas, arándanos, moras pueden satisfacer sus ganas de golosinear y son ricas para la nutrición, como la vitamina C. Las fresas son los que más vitamina C contienen.
Éstas frutas son ricas en una sustancia llamada ácido elágico, que actúa como un antioxidante, que ayuda al cuerpo a desactivar los carcinógenos específicos, y retrasa la reproducción de células cancerosas. También puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario. Son una buena fuente de fibra, lo que a su vez ayuda a bajar el colesterol.” También los estudios muestran que los arándanos pueden ayudar a mejorar la memoria.
En general, las frutas son convenientes para comer, disfrutar y fácil de comer por sí solos o mezclados con yogurt. Si las va a cocuinar en algún postre se recomienda no dejarlas mucho tiempo al fuego, ya que tienden a romper los antioxidantes. Si las pone en el congelador, les servirán como un refrescante refrigerio.
July 18th 2008 · Read More · No Comments
El cacao, ya sea una barra de chocolate negro o como bebida caliente, puede reducir la presión arterial en los adultos con sobrepeso.
Eso es lo que ocurrió en un reciente estudio de 45 adultos sanos con IMC (índice de masa corporal), entre el sobrepeso y la obesidad.
Los investigadores - que incluyen David L. Katz, MD, MPH, de la Yale Prevención del Centro de Investigación - dieron a algunos de los participantes una barra de chocolate negro que contiene 22 gramos de cacao. Otros participantes comieron una barra que no contenían cacao.
La ecografía mostró pruebas de una mejor presión sanguínea y una mejor función de los vasos sanguíneos después de que los participantes comieron la barra de chocolate negro, en comparación con el otro.
Del mismo modo, la presión arterial y la función de los vasos sanguíneos mejoraron después que los participantes bebieron dos tazas de cacao, en comparación con los que tomaron una bebida que no contenía cacao. (El acaco que se utilizó fue sin azúcar)
Katz y sus colegas en razón de que la bebida de cacao con azúcar - que contenía unos 45 gramos de azúcar por porción - el azúcar puede haber compensado los efectos del cacao en cierta medida.
El estudio - publicado en la edición 1 de Julio de The American Journal of Clinical Nutrition - fue patrocinado en parte por la Hershey Company.
Por supuesto, comer demasiado chocolate o beber demasiado cacao no es una gran idea. Lo que si debemos tener en cuenta que el exceso de calorías y libras se acumulan, lo cual es muy malo para la presión arterial.
July 17th 2008 · Read More · No Comments
Alforfón es el fruto de una planta originaria de Asia, contiene ácido linoleico, vitaminas (B1, B2, B3, B5, E, P), aminoácidos esenciales, minerales - cromo, cobre, manganeso, ácido fólico y es una excelente fuente de magnesio.
Debido a la presencia de inosit, el alforfón, ajusta el metabolismo, las grasas y la lipo-de vitaminas liposolubles. También ayuda al hígado en el tratamiento de hormonas, medicamentos, y glucoses, con un efecto protector hepático.
El alforfón proporciona la cantidad de proteínas necesarias para el cuerpo porque contiene aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar y que deben ser tomadas diariamente de la nutrición.
El alforfón disminuye el nivel de colesterol mediante la eliminación de grasa y garantizar la protección contra artherosclerosis. Impide el desarrollo de litiasis biliar mediante la optimización de la síntesis de ácidos biliares y la eliminación de ácido y neutro de materia grasa.
Debido a la cantidad de magnesio que contiene, el alforfón tiene un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y la disminución de la presión arterial.
Debido a que contiene un montón de vitaminas del complejo B se recomienda en los casos de trastornos hepáticos y diabetes, las enfermedades que se aconseja no aumentar la cantidad de azúcar consumidas cada día. Debido al hecho de que carece de sustancias azucaradas el alforfón es ideal para aquellos que necesitan una dieta restrictiva.
Ésta planta ofrece protección contra el cáncer de mama, así como contra otras formas de cáncer.
Puede obtenerse en herbolarios.
July 16th 2008 · Read More · No Comments
El ácido fólico es una vitamina muy insignificante - hasta que decida tener un bebé, o descubrir que está embarazada.
En ese momento se convierte en una parte esencial de su dieta. Tomando ácido fólico todos los días, antes y durante el embarazo, puede ayudar a proteger a su bebé de una enfermedad grave como la espina bífida.
El ácido fólico es vitamina B. Todos los tomamos en pequeñas cantidades, porque se encuentra en ciertos alimentos. Aparece de forma natural en alimentos como las judías y legumbres, hortalizas, y la levadura y extractos de carne de ternera y en particular el brócoli contienen altos niveles.
Algunos alimentos también son fortificados con ácido fólico, como algunos panes y cereales para el desayuno. Compruebe las etiquetas en los envases. Los productos con ácido fólico adicional debe mostrar un símbolo con la letra ‘F’ en el centro.
El Departamento de Salud recomienda que usted debe de empezar a tomar ácido fólico desde el momento en que deje de usar anticonceptivos. Esto se debe a que puede ser difícil saber exactamente cuando se concebirá, y el desarrollo del bebé columna vertebral que ocurre muy rápidamente después de la concepción.
El ácido fólico debe ser tomado hasta su 12 ª semana de embarazo.
Si usted ya está más allá de las 12 semanas del embarazo y que no han tomado ácido fólico, no se preocupe. La mayoría de los bebés nacen completamente sanos. El ácido fólico sólo reduce el riesgo de DTN.
Si tiene alguna pregunta o preocupación acerca de tomar ácido fólico, hable con su médico de cabecera.
Usted puede obtener los suplementos de ácido fólico en las farmacias, los supermercados y las tiendas de comida dietética. También le puede dar la prescripción de su médico de cabecera.
Una serie de marcas se encuentran disponibles para comprar. Recuerde comprar un suplemento que contenga la cantidad adecuada de ácido fólico - 0,4 mg.
July 14th 2008 · Read More · No Comments
Una alimentación sana comienza con aprender a “comer de forma inteligente”. No es sólo lo que come, sino cómo se come. Prestar atención a lo que come y elegir alimentos que sean nutritivos ayudan a mantener una dieta saludable.
Tómese el tiempo para masticar los alimentos:
*Mastique los alimentos con lentitud, saboreando cada bocado. Tendemos a comer deprisa a pesar de nuestras comidas, olvidando realmente a degustar los sabores y las texturas.
*Evite el estrés, cuando está comiendo: si no nuestra digestión puede estar comprometida, causando problemas como la colitis y la acidez estomacal.
*Evite comer al mismo tiempo que esté trabajando, conduciendo, o viendo la televisión (especialmente inquietantes programas o noticias).
*Trate de tomar algunas respiraciones profundas antes de comenzar su comida, o encender velas y música suave para crear un ambiente relajante.
*Escuche a su cuerpo: Pregúntese si realmente tiene ganas de comer, y deje de comer cuando se sienta satisfecho, en realidad toma unos minutos para de que su cerebro de la orden a su cuerpo. Comer sólo lo suficiente para satisfacer sus ganas de comer le ayudará a permanecer alerta y relajado.
*Coma temprano, y pequeñas cantidades con frecuencia: Iniciar el día con un desayuno saludable puede dar el pistoletazo de salida de su metabolismo, y comer la mayor parte de su asignación diaria de calorías, temprano en el día le da a su organismo tiempo para trabajar fuera de esas calorías. Además, comer pequeñas cantidades de comida saludable a lo largo del día, en lugar de la estándar de tres comidas grandes, puede ayudar a mantener sano su metabolismo y evitar los ataques de merienda.
Todos tenemos un equilibrio de carbohidratos, proteína, grasa, fibra y vitaminas para mantener un cuerpo saludable.
Pero, ¿qué son exactamente los carbohidratos? Y cuánta proteína es demasiado?
El entendimiento de las directrices dietéticas es el primer paso en el desarrollo de su propio plan de alimentación saludable.
July 11th 2008 · Read More · No Comments
Hay ciertos alimentos que usted debe evitar cuando está embarazada, ya que pueden hacer que se enferme o hacerle daño a su bebé.
Evite los quesos como el Camembert, Brie o chevre (un tipo de queso de cabra), u otros que tienen una corteza similar. También debe evitar los quesos azules.
Éstos quesos se hacen con moldes que pueden contener la listeria, un tipo de bacterias que podrían dañar al feto.
Paté
Evite todos los tipos de paté, incluidos vegetales. Ésto se debe a que pueden contener la listeria.
Huevos crudo o poco hecho
Evite comer huevos crudos y alimentos que lo contengan, o parcialmente cocidos. Sólo coma los huevos bien cocidos suficiente tanto que la clara y la yema estén duras. Ésto es para evitar el riesgo de la salmonela, que causa intoxicación alimentaria.
Carne cruda o poco hecha
Asegúrese de que sólo come carne que ha sido bien cocinada. Ésto es especialmente importante con las aves de corral y productos elaborados con carne picada, tales como salchichas y hamburguesas. Asegúrese de que éstos se cocinan hasta que se caliente bien por dentro.
Siempre lávese las manos después de manipular carne cruda. Ésto se debe a que la carne cruda contiene bacterias que pueden causar intoxicaciones alimentarias.
Hígado y productos que contengan suplementos de vitamina A
Asegúrese de que usted no toma demasiada vitamina A. Ésto significa que usted debe evitar comer hígado y productos elaborados con hígado, como paté y evitar tomar suplementos que contengan vitamina A, o los aceites de hígado de pescado (que contienen altos niveles de vitamina A). Usted necesita una cierta vitamina A, pero demasiada pueden elevar los niveles, y podrían dañar a tu bebé al nacer. Pregúntele a su médico si desea más información.
Se puede comer pescado cuando está embarazada, pero hay unos tipos que usted debe evitar y algunos otros donde usted debe limitar la cantidad que come.
Limite la cantidad de atún, no más de dos filetes a la semana (con un peso alrededor de 140g cocidos o crudos 170g) o cuatro de tamaño mediano, latas de atún a la semana (con un peso escurrido de alrededor de 140g por lata). Ésto se debe por los niveles de mercurio en los peces. Los altos niveles, de mercurio, puede dañar al bebé el desarrollo de su sistema nervioso.
No comer más de dos porciones de pescado graso a la semana. Aceites de pescado incluye el atún fresco (no el atún enlatado, que no cuenta como aceites de pescado), caballa, sardinas y truchas.
Pero recuerde que el comer pescado es bueno para la salud y el desarrollo de su bebé, por lo que aún debe tratar de comer por lo menos dos porciones de pescado a la semana, incluyendo una porción de pescado graso.
Evite comer comidas preparadas.
Mariscos crudos
Evite comer mariscos crudos cuando se está embarazada. Ésto es debido a que los mariscos crudos pueden a veces contener bacterias y virus que pueden causar intoxicaciones alimentarias la cual puede llegar a ser muy desagradable para usted.