Consejos para seguir mejor el tratamiento de depresión
February 1st 2009 -
El primer paso a seguir es el de trabajar con su médico como un equipo. Por supuesto, ahora mismo, puede que tenga dudas de que si el tratamiento será de gran ayuda. La depresión puede hacer que se sienta impotente. Hacerse cargo de su tratamiento es una forma de sentirse bajo control de nuevo.
Estos son algunos consejos.
-Probando el tratamiento. El tratamiento no funciona inmediatamente. Los antidepresivos no surtirán efecto por un período de cuatro a seis semanas. En algunos casos, un medicamento puede no funcionar y entonces tendrá que probar con otro. La terapia puede tomar un tiempo, también. Pero no se desespere. Estos tratamientos son muy susceptibles de ayuda. Cuando una persona deprimida reciba el medicamento correcto, en la dosis correcta, y con el tiempo suficiente, el tratamiento tiene éxito alrededor del 70%. Pero usted y su médico deberán probar un buen número de los tratamientos antes de dar con el más indicado.
-Tome sus medicamentos como se los recetan. Tome sus medicamentos a la misma hora cada día. Es más fácil de recordar si lo hace junto con otra actividad, como cepillarse los dientes, con el desayuno, o antes de acostarse. Usar un pastillero semanal, ya que le será más fácil saber si ha olvidado una dosis.
-Nunca deje de tomar su medicamento sin consultar con su médico. Si necesita dejar de tomar un medicamento por alguna razón, su médico puede reducir la dosis gradualmente. Si lo deja de repente, puede tener efectos adversos. Detener la medicación también puede causar depresión.
No asuma que puede dejar de tomar sus medicamentos cuando se sienta mejor. Muchas personas necesitan tratamiento continuo, incluso cuando se sienten bien. Recuerde, si se está sintiendo bien ahora, puede ser debido a que está funcionando su medicamento. Entonces, ¿por qué parar el medicamento?
-Hacer cambios de estilo de vida. Hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta para completar su tratamiento. Comer alimentos saludables, muchas frutas y verduras, y evitar azúcares y grasas. Asegúrese de dormir bien. Varios estudios muestran que la actividad física puede ayudar con los síntomas de la depresión. Empiece despacio. Trate de dar paseos alrededor del barrio con un amigo. Poco a poco, hasta lograr realizar una rutina de ejercicios semanal.
-Reducir el estrés en el hogar y en el trabajo. Pida ayuda con algunas de las cosas estresantes en su vida. Pedir ayuda a sus amigos o familia para realizar algunos de los problemas diarios, como los quehaceres domésticos.
-Sea honesto. La visita a un terapeuta no es fácil. Pero si usted no es constante, el tratamiento es menos probable que le ayude. Si tiene dudas acerca de la terapia o el enfoque de su terapeuta, no se lo oculte. Debe hablar de ellos abiertamente con su terapeuta. Su terapeuta sabrá escucharlo y entenderlo. Juntos, podrían ser capaces de elaborar un nuevo enfoque para que funcione mejor.
-Estar abierto a nuevas ideas. Su terapeuta puede tener sugerencias que tal vez le suenen extraño. Puede recomendarle a hacer cosas que tal vez se sienta incómodo. Sin embargo, trate de permanecer abierto. Puede resultar más útil de lo que esperaba.
-No se dé por vencido. Puede que se sienta desesperado ahora. Puede sentir como si nunca va a mejorar. Pero esa sensación tan solo es un síntoma de su condición. Si le da algo de tiempo, se sentirá mejor de nuevo.