Los factores comunes desencadenantes de la migraña
January 2nd 2009 -
Conocer los factores desencadenantes y evitarlos puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de migraña y mejorar la calidad de vida en general.
Una de las mejores maneras de manejar las migrañas es identificar los alimentos, los hábitos y factores ambientales que la desencadenan, y evitarlos tanto como pueda. Pero estos factores varían de una persona a otra.
Llevar un control detallado de su rutina diaria (incluyendo comer, dormir, y hábitos de ejercicio) puede ayudarle a reconocer y evitar los factores que contribuyen a sus migrañas. A continuación daremos algunas señales que podrían desencadenar una migraña:
1. Cambios en el tiempo o la presión de aire
La humedad, los cambios en la presión atmosférica, las fluctuaciones rápidas de temperatura, o la exposición al calor o frío extremo puede predisponer a una migraña.
2. La luz
La luz brillante del sol, la luz fuerte o evidente, reflejos, luces fluorescentes, las luces o el parpadeo de una pantalla de televisión u ordenador puede contribuir a las migrañas.
3. Fluctuaciones hormonales y ciclos menstruales
En muchas mujeres, las migrañas empiezan inmediatamente antes o durante su período. Las migrañas también tienden a ser más frecuentes durante el tratamiento con hormonas artificiales, tales como píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal.
4. Ciertos alimentos
Los alimentos que pueden desencadenar las migrañas incluyen carnes procesadas, vino tinto, la cerveza, el pescado seco, habas, quesos fermentados, el chocolate, el aspartamo (un edulcorante artificial se encuentran en bebidas gaseosas y yogures).
5. Los olores y humos
Si usted sufre de migrañas, puede ser especialmente sensible a determinados olores de productos como perfumes, tabaco, y productos de limpieza.
6. Viajes
Esto será más probable para personas que tienden a sufrir mareos.
7. Los ruidos repentinos
Los ruidos pueden contribuir a agravar la migraña.
8. Dieta y los hábitos alimentarios
Cualquier cambio en la dieta o los hábitos alimentarios, como el ayuno o saltarse las comidas, pueden desencadenar una migraña.
9. Cambios en los hábitos de dormir
Es importante para evitar las migrañas el descansar las horas necesarias durante el día. Los estudios han demostrado que el hábito de dormir bien ayuda a disminuir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.
10. El excesivo uso de medicamentos para el dolor de cabeza
Esto puede dar lugar a dolores de cabeza de rebote.
11. Estrés Emocional
Si bien se ha debatido si el estrés es un disparador, es evidente que el estrés puede reducir sus defensas naturales del cuerpo, lo que agrava su migraña.
12. Intenso esfuerzo físico
Tenga cuidado con el ejercicio, ya que una cantidad excesiva de actividad física puede conllevar a la migraña. Las migrañas pueden ser provocadas por las actividades físicas, tales como evacuaciones y el sexo.
February 10th, 2009 at 6:08
yo sufro de migrana y es terrible porque cuando menos lo esperas ella ataca