Piernas cansadas
December 19th 2008 -
Hoy en día, el 80% de los adultos sufren molestias en las piernas, ya sean hombres o mujeres, pero ocurre más a menudo en mujeres, debido a problemas hormonales causados por la menstruación, la menopausia y otros factores. Las causas más comunes por las que se puede tener las piernas cansadas son básicamente por malos hábitos. El poco ejercicio, el estilo de vida sedentario, la alimentación, la obesidad, factores hereditarios y los períodos de cambios hormonales en las mujeres, son las razones más frecuentes para que este síntoma aparezca ya que todas estas razones tienen un impacto directo sobre la circulación de la sangre y otras partes de la fisiología que pueden causar cansancio en las piernas.
A continuación les daremos 10 consejos cruciales para luchar contra el malestar en las piernas y por lo tanto, para tener una mejor calidad de vida.
Los problemas intestinales, tienen un impacto directo sobre la circulación de la sangre, en gran parte, influye en el problema de piernas cansadas. Una dieta rica en fibra ayuda a regular el equilibrio y la correcta funcionalidad del intestino, por esta razón se recomienda el consumo de frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales, etc ..
Beba abundante agua
El líquido que beba es el responsable de la eliminación de toxinas y de limpiar todo el organismo en general. Beba mucha agua o productos derivados como zumos, caldos, infusiones. Así ayudará a hidratar y limpiar el cuerpo para facilitar la eliminación de la grasa y las toxinas.
Posición de las piernas
Si sufre de piernas cansadas por mala circulación de la circulación de la sangre se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas, lo cual puede conseguirlo fácilmente poniendo una almohada debajo de sus pies. Otra forma de facilitar la circulación mientras duerme es acostándose del lado izquierdo de su cuerpo.
Otra de las causas que impiden la circulación de la sangre y trae el problema de piernas cansadas radica en el hecho de llevar ropa inadecuada o poco cómoda. Se aconsejable no llevar ropa demasiada estrecha para que el movimiento no se vea afectado. Por otra parte, el uso de tacones excesivamente altos o suela completamente plana también puede influir en esto, que es la razón por la que se recomienda el uso de zapatos con dos dedos de tacón, para evitar el cansancio de todo el cuerpo.
Ejercicios
Realizar ejercicio ayuda a mejorar todo el funcionamiento del cuerpo. Los ejercicios más convenientes para combatir las piernas cansadas son la natación, ciclismo, correr o caminar que se puede hacer sin la necesidad de ir a un gimnasio aprovechando las vías públicas o en la casa.
Relax
La fatiga, el estrés y las presiones influyen en su funcionamiento e incluso a ganar peso, por lo tanto dañando seriamente la espalda y las piernas. Es aconsejable tratar de relajarse y calmarse, porque esto puede ser la solución a muchos problemas, tanto físicos como mentales.
Duchas frías
Las temperaturas cálidas, especialmente en el verano, tienden a influir en los vasos sanguíneos y por lo tanto en la circulación. Para luchar contra este síntoma no hay nada mejor que una ducha con agua fría intercaladas con agua tibia, así como relajante y tonificante, el agua fría contrae los vasos sanguíneos y evita la sensación de dolor y pesadez.
Masaje
El cuerpo esta apoyado sobre las piernas, y si estamos en el trabajo, de pie, no nos damos cuenta de esto, pero al final del día es aconsejable darnos un masaje en todas las piernas para descansar y recuperar su bienestar. La mejor manera de hacernos un masaje en las piernas es comenzar desde los pies e ir hasta los muslos, donde se hará hincapié durante un tiempo con los movimientos de rotación.