Ocho claves para una alimentación sana
Septiembre 19th 2008 -
1. Beba mucha agua
De alguna manera nos olvidamos de esto, muchas veces debido al estilo de vida que llevamos. Si no bebe suficiente agua su cuerpo comienza a almacenar agua, lo que conducirá a un aumento de peso y contrarrestará la pérdida de peso. Por lo tanto, asegúrese de que está bebiendo sus ocho vasos al día.
2. Ejercicio
Comience con cantidades moderadas, pero una vez que comienza puede estar seguro que creará el hábito. Después puede aumentar la cantidad de ejercicios que este haciendo. En poco tiempo sentirá la diferencia. Se ha demostrado que el ejercicio es un depresor del hambre.
3. Comer verduras
Las verduras tienen una gran cantidad de minerales y fibra dietética. Los minerales son esenciales para su salud, el bienestar y la lucha contra la enfermedad. La fibra dietética es como la píldora mágica cuando se trata de mantener su colon saludable y para que trabaje de manera eficiente. Las hojas de espinaca, el brócoli, la lechuga, las coles de Bruselas, la col.
4. La vida social y la risa
Cuando usted come acompañado, concentra más su atención en las conversaciones y la interacción que está llevando a cabo. No tiene que depender exclusivamente de los alimentos para sentirse feliz. Además, una conversación donde el humor este presente, es bueno para el alma.
5. Dormir lo suficiente
La mayoría de las personas necesitan siete u ocho horas de sueño por noche. Cuando quiera perder peso, debe tomar en cuenta que va a pasar por cambios físicos donde necesitará dormir más. Si no duerme lo suficiente dará lugar a la fatiga y a la ansiedad de comer alimentos de alta energía para poder mantenerse despierto durante el día. Cuando note la fatiga, pruebe una siesta máxima de 30 minutos en lugar de una barra de chocolate.
6. Evitar los aceites vegetales hidrogenados
Los aceites vegetales hidrogenados se han vinculado a muchas enfermedades últimamente. Estos aceites se utilizan en pastelería para extender su vida útil. Por lo tanto, siempre verifique los ingredientes antes de comprar pasteles y otros productos horneados.
7. Comer alimentos frescos
Todo lo que viene en latas, bolsas, cajas, botellas y así sucesivamente son procesados y han perdido una gran cantidad de minerales y vitaminas. Tal vez tienen las mismas calorías que fresco, pero la calidad se ha degradado. Asegúrese de consumir alimentos frescos en su dieta para que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita. Siempre mantenga frutas frescas en casa, mantenga hortalizas frescas en su refrigerador, y si se lo puede permitir compre productos frescos orgánicos.
8. Di ‘No’ al azúcar
El azúcar tiene un efecto adictivo en el cuerpo. Algunas personas pueden tener síntomas leves de mareo, sudoración y dolor de cabeza cuando detienen el consumo de azúcar, por ello su uso debe ser moderado.