Como reducir el estrés:
Mayo 27th 2007 -
La jornada laboral nos conyeva a situaciones de ansiedad. Te daremos algunos consejos para ayudarte a evitarte las consecuencias negativas del estrés.
* Organización al inicio de la jornada teniendo como prioridad lo más importante, luego al final de la jornada no dejarás para el día siguiente lo más difícil.
* Debes ser hábil al comunicarte, intentando ser concreto en tus preguntas y sobre todo escucha con atención antes de exponer tus criterios así evitarás los conflictos que puedan surgir y en los que no estés directamente implicado.
* Cuando te sientas presionado evita tomar mucho café ya que produce ansiedad, solo unas modestas cantidades de café ayudan a aumentar la atención.
* Si estás muchas horas sentado, levántate y estírate o haz ejercicios respiratorios regularmente. Haz pequeños descansos o asomate a la ventana a tomar aire.
* Debes pedir ayuda a tus compañeros ya que así tendrás más tiempo para terminar el trabajo.
* En tu espacio de trabajo da un toque personal, colocando fotos u objetos personales, así sentirás una atmósfera de calma.
* Practicar la siesta nos ayuda a rendir más en el trabajo, si no tienes el lugar donde hacerlo mantén los ojos cerrados un rato, ésto te ayudará a relajarte.
* Libera las endorfinas de tu cuerpo realizando un paseo con un amigo despúes del trabajo así reducirás el estrés y obtendrás beneficios emocionales.
* Un buen masaje ayuda a reducir el estrés y alivia los síntomas de trastornos como la migraña y dolores lumbares y de cervicales.