El calambre:
Enero 29th 2007 -
Es una lesión común para los atletas en todos los niveles y afecta los músculos. Los científicos aun no saben que lo causa.
¿Cómo ocurre un calambre?
Es cuando un músculo entra en espasmo y no puede relajarse.
El dolor en el músculo afectado puede extenderse de un espasmo leve a un dolor insoportable. Puede durar algunos segundos o hasta 15 minutos, y repetirse.
¿Por qué ocurren los calambres?
Hay tres factores importantes:
-Fatiga: Es cuando nuestros músculos están cansados
-Hidratación: Puede ocurrir cuando no hemos bebido bastante agua
-Condicionamiento: Cuando no se prepara el músculo antes de hacer un ejercicio o esfuerzo.
¿Quiénes suelen sufri de calambres?
Comunmente los atletas, especialmente los corredores y los jugadores de tenis y balompié.
¿Cómo?
Puede ocurrir durante tiempos prolongados de ejercicios, particularmente cuando hay mucho calor y el jugador se deshidrata.
¿Tratamiento?
El tratamiento inmediato para el calambre es estirar y dar masajes suavemente al músculo. Los paquetes de hielo para los casos severos y beber abundante líquido.
¿Cómo puedes evitar el calambre?
Calentamiento apropiado (especialmente el estirar), buena aptitud, un montón de dieta flúida y nutritiva.