Efectos de la cafeína:
Enero 24th 2007 -
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, del músculo cardíaco ( aumento del ritmo cardíaco y del sistema respiratorio ) permite mejorar la respiración y que algunos músculos se contraigan más fácilmente. Actúa como diurético (aumenta la eliminación de la orina) y retrasa la fatiga. Por estas razones, la cafeína es probablemente la droga más popular utilizada. Los efectos que puedes notar después de consumir una taza grande de café son:
-Las manos suelen enfriarse.
-Los músculos suelen tensarse.
-Sensación de entusiasmo y golpe creciente del corazón.
Absorción de la cafeína en el cuerpo:
La absorción de la cafeína ocurre muy rápidamente ya que entra en la circulación sanguínea a través del estómago y del intestino delgado, y sus efectos se sienten tan pronto como 15 minutos después de la consumición. Se absorbe totalmente en el plazo de 45 minutos de ingestión. La cafeína no se acumula en la circulación sanguínea pero la mitad se elimina en la orina en el plazo de 6 horas.
La cafeína y el metabolismo:
La cafeína no suprime el apetito, aunque aumenta el nivel de circulación de los ácidos grasos, de tal modo realzando la oxidación. Esta es la razón por la cual es utilizada por los corredores. También, contrariamente a la creencia popular, los efectos del alcohol no son reducidos por la cafeína, aunque según lo mencionado sobre él puede proporcionar la relevación temporal de la fatiga y de la somnolencia, y de dolores de cabeza de la jaqueca. De igual modo es considerada una droga adictiva.
Síntomas del retiro de cafeína:
Cuando se reduce el consumo de cafeína, el cuerpo entonces llega a ser hipersensible a un producto químico en el cerebro (adenosina) relevante en el proceso del sueño, causando la caida de la presión arterial drásticamente, produciendo un exceso de la sangre en el área principal ( no necesariamente en el cerebro), y conduciendo a un dolor de cabeza que dura a menudo varios días. Otros síntomas divulgados son fatiga y dolor de los músculos, irritabilidad, inhabilidad para trabajar, nerviosismo y sensación soñolienta, y en casos extremos, náuseas y vomitos. La reducción gradual disminuye estos síntomas.
Cantidad recomendada de cafeína:
El consumo moderado de cafeína no tiene ningún riesgo de salud evidente - 3 tazas 8oz/230ml de café por el día (total cerca de 250 miligramos de cafeína) se consideran moderadas, mientras que 10 tazas se consideran excesivas. Un estudio sugiere que la consumición mínima del cafeína para producir dependencia física sea 4 tazas de café por día, mientras que otros estudios sugieren algunas más de 3 tazas.