Dieta y consejos para el síndrome de colon irritable
January 15th 2007 -
Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de “colon irritable” o “intestino irritable” y presenta estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la ingesta de fibra, mediante:
Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.
Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.
En ocasiones su médico le puede prescribir medicamentos del tipo:
Plantaben, 1 sobre cada 8 ó 12 horas disuelto en un vaso de agua, ó
Cenat, 2 cucharaditas cada 12 horas con una vaso de agua.
Modifique sus hábitos de comidas:
-Haga una dieta “pobre en grasas” y “rica en proteínas” (carnes y pescados).
-Coma despacio y procure masticar bien.
-Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
-Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,…
-Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).
-Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
-Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
-Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
-Realice ejercicio físico, caminar, nadar,…
-El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.
-Evite el uso de laxantes.
-Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.
Fuente: fisterra.com