Hábitos para perder peso
January 11th 2007 -
Cambiar los hábitos para perder peso
Adelgazar de forma segura y permanente implica adoptar unos hábitos dietéticos más saludables: no se trata tanto de ponerse a régimen como de dar más importancia en nuestra dieta a los alimentos más saludables y con menor valor calórico. Y además…
Moverse más: la actividad física ayuda a reducir peso y tiene efectos positivos sobre la salud. Es aconsejable practicar algún deporte, de la forma más regular posible (más vale caminar un buen rato cada día, que practicar varias horas un día a la semana).
No saltarse comidas.
No picar entre horas.
Comer despacio, masticando bien, y a ser posible en un lugar tranquilo.
Recurrir preferentemente a las técnicas culinarias que exigen menos grasas (mejor a la plancha que rebozado, o al vapor antes que guisado).
Fuente: ocu.org